끄적끄적 (2) 썸네일형 리스트형 임산부에게 필요한 비타민D 권장량 복용시간 알아보기 현재 임신 8주라 엽산과 비타민D를 챙겨먹고 있다. 얼마 전 산부인과에서 했던 피검사 결과가 나왔는데 비타민D 수치가 30이상부터가 정상범위라는데 난 17이 나와서 비타민D를 잘 챙겨먹으라더라.. 보통 30이상인 사람이 잘 없다고 대부분 사람들이 특히 여성들이 비타민D가 부족하니 챙겨먹으라해서 얼마전부터 먹고 있었는데 역시 나도 비타민D 부족이었군. 여기저기 알아봤는데 보통의 임산부는 하루에 2000IU의 비타민D를 섭취하는게 좋다고 하더라. 내가 먹고있는건 5000IU라 이틀에 한 알씩 먹고 있다. 반대로 적은 용량의 비타민D 제품을 가지고 있다면 2000IU에 맞춰서 더 먹으면 된다. 아래 표를 참고하시길. 비타민D 하루 권장량 비타민D 1일 하루권장량 (미국 내분비 학회 최신 임상 적용 지침) 건강.. 냉동 고등어 오븐에 굽기 온도 시간 하루가 왜 이렇게 빨리 가는지.. 한끼 먹으면 그 다음 끼니 고민. 무한반복. 오늘 저녁은 냉동 고등어 너로 정했다 ㅋ 이게 비린내도 덜 나고 맛있다그래서 사놨지. 선호하는 브랜드가 없는 제품이면 곰곰 제품들이 무난하고 저렴해서 잘 구입하는 편이다. 후라이팬에 굽는 건 냄새도 많이 나는거 같고 집에 오븐이 있어서 오븐에 굽는데 담백하고 괜찮아서 계속 오븐에 굽는 중. 밑에 종이호일 깔아주고 두 마리를 올려준 다음 구워주기~ 귀찮아서 중간에 뒤집어 주고 그딴거 없다..ㅎ 요리조리 구워보다가 실온에 해동하고 220도로 예열한 후 30분정도 굽는게 나한텐 맞아서 이렇게 먹고있다. 결혼선물로 받은 드롱기 오븐. 너무 더럽네..관리 좀 해야겠다^^; 짜잔~ 가격도 괜찮고 살도 꽤 실해서 만족. 짭쪼롭하면서 고소하.. 이전 1 다음
